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    <title>武当文始派 - 十分钟健身</title>
    <link>https://www.wdty.org/bbs/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=54</link>
    <description>Latest 20 threads of 十分钟健身</description>
    <copyright>Copyright(C) 武当文始派</copyright>
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    <lastBuildDate>Sat, 10 Oct 2026 06:09:12 +0000</lastBuildDate>
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      <title>武当文始派</title>
      <link>https://www.wdty.org/bbs/</link>
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      <title>【转】烂姜冻姜 内服有毒 外用好</title>
      <link>https://www.wdty.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2754</link>
      <description><![CDATA[□ 本期博主：王宜 中国中医科学院广安门医院
 
    生意社1月21日讯　编者按  养生话题广泛。当今社会，养生已经成为现代人的一个普遍意识。但如何养生却各不相同，在衣食住行中各有养生高招。现代人非常重视自我保健，其实，古代人的养生意识并不比现代人淡薄，他们不 ...]]></description>
      <category>十分钟健身</category>
      <author>一苇</author>
      <pubDate>Thu, 17 Feb 2011 03:52:03 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>每天做回“血管操”</title>
      <link>https://www.wdty.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2753</link>
      <description><![CDATA[作为一个运动医学工作者，我是喜爱运动的。多年来坚持清晨饮水、跑步、打拳，战胜了我身上的许多慢性病。 

从1992年开始，我天天进行热冷浴，具体方法是：每天睡前先用48℃的热水冲淋并按摩全身，这样进行约5分钟；再行冷水冲淋（水温10℃左右），时间2—3分钟，然后再 ...]]></description>
      <category>十分钟健身</category>
      <author>一苇</author>
      <pubDate>Tue, 15 Feb 2011 11:05:38 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>冷水浴：给血管做“体操”</title>
      <link>https://www.wdty.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2752</link>
      <description><![CDATA[2009年12月29日15:47金羊网-羊城晚报 字号：T|T 

　　养生知多D

　　文/通讯员 吴远团(广东省中医院)

　　冷空气到来时，广州气温也降到了15℃左右。这时，如果仍然坚持洗冷水澡，闻者多半会感到惊讶，有的则会表示钦佩。其实，在冬天坚持洗冷水浴或者冬泳是不错的养 ...]]></description>
      <category>十分钟健身</category>
      <author>一苇</author>
      <pubDate>Tue, 15 Feb 2011 10:55:42 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>大礼拜健身方法-之一</title>
      <link>https://www.wdty.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2750</link>
      <description><![CDATA[作者：fixman 

    回头一看，磕头拜佛已经将近两年了。但是网上搜索，却没有看到有关谈到这方面的体会，经验的文章，我愿意把我的磕头体会写出来，和大家分享，算是抛砖引玉吧。 
    
    大概在2003年7、8月份的时候，天气极热，正好有一个女性朋友来我的公司来看望 ...]]></description>
      <category>十分钟健身</category>
      <author>一苇</author>
      <pubDate>Fri, 11 Feb 2011 00:24:38 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>十二时辰养生法则</title>
      <link>https://www.wdty.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2671</link>
      <description><![CDATA[　　现在我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，所以日养生也叫12时辰养生。12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保 ...]]></description>
      <category>十分钟健身</category>
      <author>一苇</author>
      <pubDate>Wed, 15 Sep 2010 23:46:04 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>生  姜——养生之大用</title>
      <link>https://www.wdty.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2653</link>
      <description><![CDATA[生  姜——养生之大用

生姜的典故：
1.民间有“早上三片姜，赛过喝参汤”及“十月生姜小人参”之说。
2.“每天三片姜，不劳医生开处方”的谚语。
3.俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方。”“常吃生姜，不怕风霜。“
4.春秋时，孔子就主张：“每食不撤姜。”意思 ...]]></description>
      <category>十分钟健身</category>
      <author>一苇</author>
      <pubDate>Tue, 24 Aug 2010 03:57:22 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>治愈痔疮的简单方法</title>
      <link>https://www.wdty.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2634</link>
      <description><![CDATA[治愈痔疮的简单方法
去年8月的一个下雨天，我骑车时被一辆飞驰而过的助动车撞倒，半边屁股青了一大片。几天后青渐渐褪去，但肛门边的坐骨上鼓起了很长一条硬块。据脚上被撞后起了同样硬块的朋友说，她的硬块是在两年后才见消退的。因为屁股上有硬块有些妨碍坐椅子，也怕 ...]]></description>
      <category>十分钟健身</category>
      <author>一苇</author>
      <pubDate>Wed, 30 Jun 2010 03:58:42 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【转贴】养胃11个日常注意事项</title>
      <link>https://www.wdty.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2620</link>
      <description><![CDATA[俗话说：病从口入，引发胃病的最初原因是由于饮食不规律，或生活习惯不规则，所以要想保护好你的胃，就必须从饮食下手。

1、合理选择食物。

　　咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥末、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃膜受损的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特 ...]]></description>
      <category>十分钟健身</category>
      <author>一苇</author>
      <pubDate>Mon, 17 May 2010 08:50:12 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【转贴】三式眼睛瑜伽动作 预防近视缓解眼睛疲劳</title>
      <link>https://www.wdty.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2618</link>
      <description><![CDATA[长期坐在电脑前，会让你很容易感到眼睛发涩，眼睛疲劳，甚至引起近视。对于用眼过多的上班一族，不妨试试以下的眼睛瑜伽动作，帮你缓解眼部问题。

一、椅上敷眼式

效果：预防长时间、近距离使用眼睛所产生的视力问题，消除眼部疲劳，预防眼睛干涩引起的不适
1.坐于椅 ...]]></description>
      <category>十分钟健身</category>
      <author>一苇</author>
      <pubDate>Tue, 11 May 2010 03:53:36 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>六字诀养生法（马礼堂）</title>
      <link>https://www.wdty.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2590</link>
      <description><![CDATA[六字诀养生法（马礼堂）82年老版
马礼堂

    【博主蓬蒿人按：马礼堂老先生从开始在全国大面积推广、普及养气功一直到逝世前，当时百万之众的六字诀爱好者及六字诀的有效病例就都是习练这个老版“六字诀养生法”的（蓬蒿人注：除呬字的读音，si读思改为xie读谢外）。中 ...]]></description>
      <category>十分钟健身</category>
      <author>一苇</author>
      <pubDate>Sat, 13 Mar 2010 11:25:01 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>混元益气功</title>
      <link>https://www.wdty.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2587</link>
      <description><![CDATA[[转贴]
                混元益气功，是我国佛教圣地----东海普陀山寺僧，在诵经论佛之余，用来醒脑提神、健康身体的一种功法。多年来秘而不宣，后由入山朝圣的香客辗转传出。此功方法简单，安全可靠，效果明显。它能改善心肺功能，促进血液循环；对冠心病、肺气肿、哮 ...]]></description>
      <category>十分钟健身</category>
      <author>一苇</author>
      <pubDate>Sat, 27 Feb 2010 04:01:47 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>刘逢军健康养生连载之六</title>
      <link>https://www.wdty.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2586</link>
      <description><![CDATA[51. 静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。
52. 修行要诀：寂照照寂切忌用力成佛作 ...]]></description>
      <category>十分钟健身</category>
      <author>一苇</author>
      <pubDate>Sat, 27 Feb 2010 03:58:48 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>寿康宝鉴现代全译：第二章训示与格言</title>
      <link>https://www.wdty.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2585</link>
      <description><![CDATA[第二章．《寿康宝鉴》训示与格言
 
第一节．“学人、士子”戒淫训示文
 
文昌帝君训示：世间人，凡贪色淫乱者，必遭祸殃，而且这种祸殃来得非常迅速。为什么如此？这是天道，是自然法则，没有理由可说，法尔如是。犹如春、夏、秋、冬四季，自然交替不乱，是没有道理可讲 ...]]></description>
      <category>十分钟健身</category>
      <author>一苇</author>
      <pubDate>Sat, 27 Feb 2010 03:56:42 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>寿康宝鉴现代全译:第一章</title>
      <link>https://www.wdty.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2575</link>
      <description><![CDATA[一苇 按：本书细致的描述了，邪淫的定义：凡见色起私心，纵欲者就为邪淫。邪淫对功名福禄的影响：范邪淫者最终将被取消功名与福禄。邪淫对养生的影响：心无邪，精自固，正气充盈。反之邪淫不断者，则梦淫，阳萎，慢前，早衰，糖尿病，尿毒......甚至身染不治，都是直接 ...]]></description>
      <category>十分钟健身</category>
      <author>一苇</author>
      <pubDate>Sun, 07 Feb 2010 01:48:45 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>武林泰斗万籁声所传：童子功及五神修炼法【精典】</title>
      <link>https://www.wdty.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2574</link>
      <description><![CDATA[**注意五神炼法是前文《达摩内功》的细化，原理操作方法均类似。

万氏童子功及五神修炼法，为武林泰斗万籁声所传。万老今年89岁，耳不聋，眼不花，两眼炯炯有神，真是神气逼人，特别是练起自然拳和太极拳来，更是别具一格。万老身体如此康健，除他得益于他的拳术外，还 ...]]></description>
      <category>十分钟健身</category>
      <author>一苇</author>
      <pubDate>Sat, 06 Feb 2010 04:24:27 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>多数人刷牙其实都是“白刷”</title>
      <link>https://www.wdty.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2572</link>
      <description><![CDATA[[来源：环球时报-生命时报 ]　　

　　刷牙洗脸是生活中再平常不过的事情，但让很多人不解的是，为什么天天刷牙，还是会有牙龈流血，还是会有口臭，龋齿还是得不到控制？“刷而无用，与你的刷牙方法有关。”北京佑安医院口腔口主任陈世璋教授告诉记者，大部分人刷牙起不 ...]]></description>
      <category>十分钟健身</category>
      <author>一苇</author>
      <pubDate>Tue, 02 Feb 2010 05:20:57 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>刘逢军健康养生连载之五</title>
      <link>https://www.wdty.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2571</link>
      <description><![CDATA[41. 人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理，健康很快恢复。心安才能气顺，气顺才能除病。否则心急火上，肝气受损，加重病情。心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。
　　心有两种，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是 ...]]></description>
      <category>十分钟健身</category>
      <author>一苇</author>
      <pubDate>Tue, 02 Feb 2010 05:17:26 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>万籁声前辈所传的《达摩内功》</title>
      <link>https://www.wdty.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2568</link>
      <description><![CDATA[万籁声:适《中华气功》杂志创刊，十分欣慰。我将自己六十余年所体会到的见效速而功用大的四种功法，简述于此，我认为这是气功与武术的精华所在，供同好者研讨。



这是在床上练习的功夫。寝前及起床前，平卧，内衣扯开，靠肉。空咽两口气，右掌从上而下，向左胸成圆圈 ...]]></description>
      <category>十分钟健身</category>
      <author>一苇</author>
      <pubDate>Mon, 25 Jan 2010 02:31:36 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>老上夜班的人对心脏的影响</title>
      <link>https://www.wdty.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2560</link>
      <description><![CDATA[英国BBC新闻网10月初刊登了一条新闻：荷兰科学家们在比较了不同时间上班的人之后发现，那些需要轮班工作的人和上夜班的人，出现心律不齐症状的可能性是按正常工作时间上班的人的两倍。

荷兰马斯特里赫特大学的科研人员对42名在正常时间上班的人和83名需要轮班的人进行 ...]]></description>
      <category>十分钟健身</category>
      <author>一苇</author>
      <pubDate>Fri, 15 Jan 2010 01:06:06 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>进来测试一下：）指甲半月显示人体健康状况</title>
      <link>https://www.wdty.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2559</link>
      <description><![CDATA[（一）什么是指甲半月痕

在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之为小太阳。
指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也称为健康圈。
半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响，当消化吸收功能欠佳时，半月痕就会模糊、 ...]]></description>
      <category>十分钟健身</category>
      <author>一苇</author>
      <pubDate>Wed, 13 Jan 2010 04:11:28 +0000</pubDate>
    </item>
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