武当|太乙|内功|养生|道家|站桩|静坐|修真
设为首页收藏本站

武当太乙内功交流网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 33336|回复: 75

重拾基本功,百日再修炼

[复制链接]
willylu 发表于 2011-6-29 13:44:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
从师学习功法,曲指算来已有5年时间,对应太极桩百日达标要求,自感都有符合,身体状况不错。可当我仔细回想,平日练功应工作关系总有间断,没有那次能不断3个月以上。太极桩只有一小时的量,玉环桩只连续练了1个月,大字桩撑不过10分钟。每次与师尊见面都成件痛苦的事。没有压力和练基础,如何有提高?见ws3228896兄修练太极桩的经历,给我提示,正好近来有3个月时间,也要搞个计划安排(7月执行),汇报下练功进程和感受,希望得到大家和师尊的指点、督促。
内容        目标                   进程
太极桩        2小时9-10循环   起步3循环,后每15天加一循环。如时间上有冲突,就两循环,保持不断。
大字桩        2小时               现可站100数,计划每天加10数。每满百就延长3天,不加数。每天上午练习。
玉环桩        360/次/日               起步72,争取二周内搭到360。每天晚上练习。
拳功        30W、108          保证每天练习20-30分钟,只加不减
步法        360                  保证每天练习20-30分钟 有空就增加时间,中午时练习
静坐        30分钟               练回光返照法,修身养心解除疲劳
PS:观论坛有人在46高龄还能拿下大字桩,比其小4的我还不行?
栖心子 发表于 2011-7-3 21:02:40 | 显示全部楼层
此计划强度不小,要做好静坐。
 楼主| willylu 发表于 2011-7-4 00:33:41 | 显示全部楼层
今天是3号,对应进程都按计划进行中。大字桩130数进步中,手上感觉强烈,麻涨!100数后缓解,脚外侧肌肉拉伸感慢慢体会中。步法和拳功练习都是平时不怎么用的肌肉,酸胀跑不了。玉环桩过去练过点,恢复起来还有点感觉,但还是显得很沉重。我注意到一点:练功前的准备活动和练功后的放松很重要。
秋语 发表于 2011-7-4 14:59:25 | 显示全部楼层
强!算了一下,如果时间全部达到标准,合计六个半小时,三大桩功合计5个小时,强度可是够大的!
drn0011 发表于 2011-7-4 16:31:19 | 显示全部楼层
[b]超强!顶一下![/b]
葫芦 发表于 2011-7-4 17:56:49 | 显示全部楼层
强度确实不小,我见老师的时候问老师个问题:关公为何那么厉害,现在人为何不行?老师非常简单的回答了我一句:关公是职业的,我们是业余的。

我看师兄的架势大有职业的感觉....
wangyang 发表于 2011-7-5 11:21:33 | 显示全部楼层
大字和玉环不能同练吧
秋语 发表于 2011-7-5 12:03:39 | 显示全部楼层
心态很好,不过你的练功计划还是应咨询下老师,科学吗?
 楼主| willylu 发表于 2011-7-5 16:22:51 | 显示全部楼层
谢谢各位师兄的鼓励,关于这个计划很久前就有了。在上星期提了出来,目的1,看看自己的底线,2检验在此条件都能作到情况下的表现,这是我最关心的。我自己做了张表格,写清楚做了多少。现在在少,时间上没有太多。身体没有疲劳感!1是准备好,2静功和锁阳有好处。另外说句,大字真是锻炼人的意志!
ws3228896 发表于 2011-7-6 15:24:46 | 显示全部楼层
老兄,你这训练量太大了!!!三个基本桩建议不要同练!先练好一个以后练其他2个会有帮助的!三个一起练消耗相当大!!!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

qq
收缩

小黑屋|手机版|Archiver|武当太乙内功交流网 ( 辽ICP备05002256号  

GMT+8, 2023-2-1 01:32 , Processed in 0.405379 second(s), 25 queries .

Powered by Discuz! X3

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表