太极桩详细训练法

十二月：
二十：一循环
二十一：七循环，一百拳。
二十二：一循环。
二十三：七循环，一百拳。
二十四：一循环。
二十五：五循环，一百拳。
二十六：五循环，一百拳。
二十七：七循环，五百拳。
二十八：一循环。
二十九：三循环。
三十：一循环。
三十一：一循环。

十二月：
十一：一循环。
十二：一循环。
十三：一循环。
十四：五循环，五百拳。
十五：五循环。
十六：三循环，二百拳。
十七：一循环。
十八：八循环，二百拳。
十九：十循环，五百拳。
怎么说呢，最近确实太累了，感觉就好像武功被废似的的。很多时候站的是一循环，说完全没时间那是借口，但有时候累的实在是能站一循环都都有些吃力了。那种感觉就像是传说中的武功被废。还好最近几天放假，终于站桩的时间又提上去了。总之还是那句话，站2小时才能有感觉功力明显的增长。每天一小时虽然功力也会慢慢少量增长，但感觉涨的不明显，几乎感觉不出来的样子！

十二月：
一：五循环，六百拳。
二：五循环，六百拳。
三：五循环，五百拳。
四：一循环，一百拳。
五：五循环，一百拳。
六：一循环。
七：五循环，一百拳。
八：五循环，一百拳。
九：一循环。
十：一循环，五百拳。

十一月：
二十六：一循环，一千拳。
二十七：五循环。
二十八：五循环。
二十九：五循环。
三十：五循环。

[b]{:1_107:}坚持，加油！[/b]

十六：五循环。
十七：一循环。
十八：一循环。
十九：五循环，五百拳。
二十：一循环，一千拳。
二十一：五循环，一百拳。
二十二：一循环。
二十三：五循环，一百拳。
二十四：一循环，一百拳。
二十五：一循环，一百拳。
最近几天比较累，练得少，看来得调整下时间，看以后能否调整到早上练功。
最近工作累垮了，得通过调整时间再看情况。。。。。。。。。。。。。

十一月：
一日：一循环，鹰爪原桩十七分钟，五百拳。
二：一循环。
三：一循环，鹰爪原桩5分钟。
四：五循环，一千拳。
五：五循环，五百拳。
六：一循环。
七：一循环，一百拳。
八：五循环，一千拳。
九：五循环，五百拳。
十：五循环，一百拳。
十一：五循环，一百拳。
十二：一循环。
十三：五循环，一百拳。
十四：五循环，五百拳。
十五：五循环，一百拳。

十月二十：一千拳，五循环。
二十一：一千拳，五循环。
二十二：一百拳，五循环。
二十三：五百拳，一循环。
二十四：五循环。
二十五：二百步，五循环。
二十六：二循环。
二十七：两百拳，一循环。
二十八：一千拳，七循环。
二十九：两千拳，五循环。
三十：一千拳，七循环。
三十一：一千拳，七循环，鹰爪原桩第一次十分钟，第二次十五分钟。

十月九日：一循环。，一百五十步，一千拳。
十月十日：七循环，拳100,。
十月十一：拳一千，步二百，桩七循环。
十月十二：拳一千，步二百，桩七循环。
十月十三：拳一千五，步二百，五循环。
十月十四：拳一千五，步二百，一循环。
十月十五：七循环。
十月十六：一千拳，五循环。
十月十七：五循环，二百步。
十月十八：五循环，一千拳。
十月十九：二百步，三千拳，三循环。

10月6日：操拳100，鸭行100.太极桩一个三循环。（中途有人打断）之后又五循环。
10月7日：操拳1000.鸭行150太极桩10循环。
十月八日：七循环，一百五十步，一千拳。