实修玉环桩日记

9.1
         今天是开学第一天，安排好孩子上学的事后，白天练了太极桩。从放松开始就感觉到双手发麻发胀，特别是曲池放松时，居然感到双手掌都是发热发涨很是舒服。在胛骨前贴时，感觉左肩总是发疼，感觉后背发热，写到这里，想到有位师兄跟我说过双肩双臂连同双手都应该同时用力才好，但是我见论坛上有帖子说要双手掌放松才好把劲力传导到手掌上去，不知哪个说法才是正确的（我平时练总是双肩胛骨和双臂用力几乎到极限，但尽量小臂和双手放松，这时的感觉好像是有一股力量能传到手上，热量增加）。
    其他的感觉就是全身发热，偶尔有时有跳动感觉，因为流汗（已经比以前少多了），不知是流汗的感觉还是有气在走动，后背有一种从上到下的流动感。
    练这麽长时间了，也没感到身体抗打的感觉，是还不到时候还是不对呢？
    晚上坚持练完玉环桩，还累啊，但是练完后好像生命解脱一样的轻松。身上的衣服真的能拧出水来

8.31
       今天顺利完成360，不知为何总感到心里烦躁，不愿意推下去，我知道这是必然的一关，肯定要过这个拦路虎才能得到进展。但是好像到这关太快了点吧？是不是应该在相当熟练相当时间之后，总是这样反复不断的磨练这个360才会出现枯燥和厌烦的感觉呢？不得而知别人是什么样子，很少有同好就玉环桩的练功体会发表日记，也就不能互相参考和交流了。不管怎样还是要坚持到底的，为了心中的目标努力啊，虽苦也乐！

8.29
        今天感到两大腿上半部分内侧发硬，好像类似于发胖后腿上肉多，居然感觉到腿上的肉在互相挤压，磨裆的样子，不知道是不是肌肉僵硬还是又胖了？按说，每天那么大的运动量不应该发胖的？
    晚上顺利练完360个

8.28
今天下雨，练了270个就大了，没办法只能停炼。

8.25~27
        顺利完成，腿酸啊，浑身湿透，用手摸身体，感觉前胸的温度比其他部位的高很多，并且练完后稍微站一会，就感觉浑身轻松，好像没练过功一样，感觉不到累，只是这两天在练功的第二天才感觉到两腿酸累

8.24
今天除了两腿酸痛别的一切顺利，360完胜。

8.23
今天休息时，在床上躺着偶然翻身时，感觉右侧大腿的各部肌肉特别紧张，好像是自己在绷劲一样有些微的疼感。在向另一侧翻身时，感觉到床压大腿的各部肌肉，我突然想用这种自然翻身的动作进行大腿碾压，这样即按摩了大腿又放松了肌肉。在翻身碾压时的效果出奇的好，只感觉双腿的肌肉好像是“一条一条”的压在床上，又酸又舒服，还有点疼感，真的跟按摩一样舒服。大概按压了半小时左右，就觉得腿很松了，不再像棍子一样硬了。有效果。
在晚上练功时，因为有了昨天的失败，所以心里有一股狠劲，一心想顺利完成周天之数360.可能是动作和思想太过于激进了吧，在100个左右时就感觉呼吸急促，有点喘气的感觉，因为一直是用闭嘴练功，以前没出现过这种现象，连忙做了几次深呼吸，稍微平稳了些，在功中又出现了几次，都用深呼吸压了下去。
在到200多个时身边来了两个老太太，看她们居然用四肢着地，模仿大猩猩的动作一扭一扭的走了起来，到我身边时问我每天炼多少个，我答360个。她们居然说我真有毅力，汗啊！可这一说话，呼吸有急促起来，只能再次深呼吸了。
不知为什么闭嘴练功比张嘴练功感觉舒服，并且不容易呼吸急促，一般运动好像是都微微张开嘴巴才好点吧？记得老师说过培训运动员时，都是闭嘴跑步的，这样利于气沉丹田，不容易疲劳，并且一张嘴就不行了。不知道这是什么道理呢?
   还好，今天顺利完成360.不过想想那几个深呼吸调整就感到万幸啊！
后来，发现那两个老人居然也四肢着地走了200个左右（因练功场地长度大概七八十米左右，一圈差不多一百多吧，她们走了两圈），当然中间还休息了一会。那么大的年龄（估计5、60岁吧）还做那么多的数量，对我是个震撼啊，心里很佩服他们的毅力，看来我还真的要努力了！！！
对了，今天练功时好像大腿不是那么酸了，可能是和白天床上碾压按摩大腿放松肌肉有关吧，哈哈，胜利，坚持

08.8.22
今天不好，在推到第200个左右时，心里总是走私，思想不集中，在270个左右实在推不动了，腿疼，失败了。后悔，回家的路上生自己的气

08.8.21
今天还是感觉跟昨天一样疼、累，不过感觉比前两次好多了。顺利推完360个，在回家路上，感到双腿跟两根木棍一样，走路时不由自主是绷直的，有点跟大洋马踢腿走路一样，膝盖好像都不会回弯了前踢着走，心里想着跟正常一样，几步下去就感到腿酸疼。不管怎样，今天又胜利了。

08.8.20       今天白天双腿感到发木发胀，大腿根部有些痛感。晚上在推玉环桩时，在到200个左右，感觉右腿发酸累，左腿却没有任何不适的感觉，估计是左腿比右腿松的好吧。      在开始推时，腿下蹲时感觉有些别扭，蹲时发痛，大概到300个左右就不痛了，但是心里烦乱，有不想推得感觉，咬牙坚持360个，好不容易练完了，终于又一次战胜了自己。给自己鼓励一下吧。