玉环桩

[ <P>大则玉环，乾坤法象。玄机莫测，阴升阳降。</P>

<P>玉环桩是一个好功法，他之所以好，并不在于它的歌诀好，而是在于它的练法和功理、以及功效。所以，练玉环桩的学人，要把精力放在主要的内容上，认真的体会功法的奥妙所在。正像歌诀中所讲的“玄机莫测”一样。认真的练好玉环桩功</P>

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谁可以解释一下玉环桩为什么是五丁开山掌的客星？多久能达到？练多久能出武技效果？他的技击效果表现在那些方面？

<P>玉环桩所练的内劲外发，与太极桩一起共同构成太极拳的内功框架。所突出者，柔化者。心法得当，练者认真，一般要三四个月，就会有小成。练成后，在推手的听劲方面有大幅度的上升。如配合太极拳，就有不可思议的功效。</P>

练好功夫的关键，要正确的功架、完全的内功心法、和坚持不懈的努力。就玉环桩而言，学人练好它，并不容易，由于它的动作复杂。而且多处关键所在，如不交代清楚，都会造成偏差，如：下蹲的动作如做的不对，就会造成膝关节疼痛等。因此，建议学人在练习玉环桩时，最好认真地通读李兆生先生的《真元宝笈》中的有关玉环桩的文章。理解了以后再练。