玉环桩

玉环桩的主要内容是什么？请明示。

谁可以解释一下玉环桩为什么是五丁开山掌的客星？多久能达到？练多久能出武技效果？他的技击效果表现在那些方面？

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谁可以解释一下玉环桩为什么是五丁开山掌的客星？多久能达到？练多久能出武技效果？他的技击效果表现在那些方面？

<P>玉环桩所练的内劲外发，与太极桩一起共同构成太极拳的内功框架。所突出者，柔化者。心法得当，练者认真，一般要三四个月，就会有小成。练成后，在推手的听劲方面有大幅度的上升。如配合太极拳，就有不可思议的功效。</P>

如此看来，玉环桩主柔化，柔中有刚，太极桩相对来说，偏刚，以刚求柔，二者合修，刚柔相济，相得益彰。从行功上来看，玉环桩主动，是动中有静，太极桩主静，以静求动，两者动静相益。是故，修玉环桩者，最好也练太极桩，修太极桩者，也应补修玉环桩，以求成功矣。

练好功夫的关键，要正确的功架、完全的内功心法、和坚持不懈的努力。就玉环桩而言，学人练好它，并不容易，由于它的动作复杂。而且多处关键所在，如不交代清楚，都会造成偏差，如：下蹲的动作如做的不对，就会造成膝关节疼痛等。因此，建议学人在练习玉环桩时，最好认真地通读李兆生先生的《真元宝笈》中的有关玉环桩的文章。理解了以后再练。

<P>玉环桩所练的内劲外发，与太极桩一起共同构成太极拳的内功框架。所突出者，柔化者。心法得当，练者认真，一般要三四个月，就会有小成。练成后，在推手的听劲方面有大幅度的上升。如配合太极拳，就有不可思议的功效。</P><P>三四个月，就会有小成？能介绍一下小成的标准吗？再有要每天练多长时间三四个月才能达到小成？</P>

<P>三四个月，就会有小成？能介绍一下小成的标准吗？再有要每天练多长时间三四个月才能达到小成？</P>

小成的标准是：自感身体柔软、轻灵。在与人推手的时候，有先知道的感觉。[em04]

<P>会玉环桩的人不少，不说形神兼备，单说形，中华大地就没有几个人能做的对。</P>
<P>对照栖心子先生的视频，反观多数人的动作。有几大弊病。</P>
<P>从上到下来说，有：</P>
<P>1、晃。主要表现在摇头晃脑，继而晃肩膀，摇身子。把很自然的感觉都晃散了。</P>
<P>2、紧。主要表现在双手双臂一吐一吞的动作中。对推字的理解有偏差。</P>
<P>3、偏。主要表现在下蹲的动作中，膝关节在长期按照此运动下去，会造成膝关节疼痛。</P>
<P>4、后手下推的太草率。</P>
<P>从人的整体动作看，有：</P>
<P>1、动作不流畅，力度不均匀，不通达。</P>
<P>2、身姿起伏大，运行轨迹象波浪线。</P>
<P>综上，是我们不得正法，强练玉环桩所呈现的千姿百态的问题。</P>
<P>现在可以说一个人做是一个样。如此，伟大国术传播快至此为止。</P>
<P>希望广大有缘能得正法，笃行之。</P>

<P>樓上所說很有道理</P>

请问老师:我练了一个月没什么效果,右脚掌内侧还很痛是怎么回事呢!

这也正常，你的玉环桩是跟那个老师学的？