[原创]站桩时间长短辨析

<P>我在大连铁松田径俱乐部的训练计划（长跑组）准备1期</P>
<P>早晨：4.50 分起床</P>
<P>      5：00  开始站太极桩——7：00</P>
<P>      7：05  开始常规训练耐力跑12公里</P>
<P>上午：休息</P>
<P>下午：常规训练：耐力跑：400米X60圈</P>
<P>要求加速式，从1分35秒一圈（400米）起  到1分20秒收，每十圈提两秒</P>
<P>恢复：静坐一小时。</P>
<P>晚上：7：00  开始站太极桩至9：00   </P>
<P>      9：30  开始休息</P>
<P>基本上每天4个小时</P>

太好了！解决了一直以来的疑惑。以前我学习意拳(大成拳）有的老师也是要求站够两小时才能出功夫，但是很多人也都说久立伤骨，所以内心一直疑虑。这回总算安心了。