[原创]百日太极桩体感实录 — 苦莲居士百日太极桩心得系列之二

苦莲居士 · 发表于 2004-12-20 08:19:42

我自今年四月末开始站太极桩，至今已愈百日，体悟颇多，稍有小成，不敢独享，今仅将我百日来站桩所经历的阶段、身体上的感觉等简要记录如下，与道友们共享。
 一、站桩适应期阶段：
㈠体感：
⒈刚开始站桩，身体各部肌肉不适应（因我不常进行体育锻炼），会产生肌肉酸痛现象（主要是肩部及大小手臂）。
2.腿部颤抖现象（腿部力量不够所致）。
⒊双手、双脚微热。
⒋口中唾液增多。
⒌身体逐渐变得轻快（刚开始站桩，由于心法掌握的不正确，第4、第5体感未出现，经老师调整后，才于第7天出现）。
㈡站桩时间及经历的天数：
这一阶段共经历了约10天，每天站桩两次，每次站两个循环，约20多分钟/每次。
㈢该阶段的训练体会：
这一阶段我主要是多做放松肌肉运动，以便尽快将肌肉中的磷酸肌酸排出来，从而减轻肌肉酸痛的感觉。
二、气行皮肉阶段：
该阶段共经历了以下三个时期（我所说的时期是指该时期最明显的体感或是与以前时期不同的体感，而并不是该时期的全部体感。下同）
㈠发热期：
⒈体感：
⑴开始是手部、脚部发热，逐渐地手臂、肩部也热起来了；
⑵做第一式心法时，感觉涌泉穴发麻、微跳动；
⑶做第四式心法时，感觉有一股热流自腿部升至背部，继而由背部延手臂外侧到达手背、手指，手臂顿时感觉有被内气撑起的感觉；
⑷做第五个心法时，感觉腿部内侧因抻拉而疼痛，两胯微痛，有一股热流自腿部内侧上升至腹部、胸部，再由手臂内侧到达手掌、手指，手臂被内气撑起的感觉更为强烈；
⑸做第六个心法时，会逐渐感觉小臂由微热变为麻、再由麻变为胀。
⒉站桩时间及经历的天数：
 这一时期共经历了约一个星期，每天站桩两次，每次站三个循环，约30多分钟/每次。
㈡脚部发麻、沉重、发木期：
⒈体感：
⑴脚部变得发麻、沉重、发木（师言：气已进入脚部，但还未上来）；
⑵后背逐渐有微热感；
⑶肩部、手臂热感继续增强；
⑷小手臂麻胀感继续增强。
⒉站桩时间及经历的天数：
 这一时期共经历了约一个星期，每天站桩两次，每次站四个循环，约40多分钟/每次。
㈢手臂发胀、沉重、整体感期：
⒈体感：
⑴手臂逐渐发胀、变得沉重起来、大小手臂有一种整体感；
⑵脚部麻木感、沉重感消失；
⑶后背热感增强。
⒉站桩时间及经历的天数：
 这一时期共经历了约一个星期，每天站桩两次，每次站五个循环，约50多分钟/每次。
㈣该阶段的训练体会：
这一阶段共经历了约20天的时间，总体感觉较轻松，应注意保持正确的功架、熟练掌握心法的正确运用要领、仔细体会身体各部的变化。
三、气行筋脉阶段：
该阶段共经历了以下五个时期（我所说的时期是指该时期最明显的体感或是与以前时期不同的体感，而并不是该时期的全部体感。下同）：
㈠肩部剧烈疼痛，站桩时间缩短期：
⒈体感：
 ⑴站桩30多分钟后，右肩部剧烈疼痛，肩部开始不由自主地抖动，不得不中止站桩；
⑵手臂整体感继续增强。
⒉站桩时间及经历的天数：
 这一时期共经历了约10天，每天站桩两次，每次站三个循环，约35分钟/每次。
㈡后背发紧、束肋期：
⒈体感：
 ⑴后背热感增强；
⑵在做第三式心法时，后背发紧、后背有向四周抻拉感、两肋中部及上部有向斜上方收束的感觉；
⑶在做第五式心法时，两胯疼痛，有向两侧抻开的感觉；
⑷呼吸变得平稳、深长。
⒉站桩时间及经历的天数：
这一时期共经历了约一个星期，每天站桩两次，每次站五个循环，约50多分钟/每次。
㈢后背及两肋网状物期：
⒈体感
 ⑴后背肩胛骨下方有网状物感，逐渐向下方延伸，继而整个后背均有网状物感；
⑵肩部及手臂整体感特别明显，感觉像棍子似的；
⑶在做第三式心法时，感觉该部位贴得很实，两肋先为向斜上方收束感，逐渐发展为整个肋部均有发紧的感觉；
⑷在做第五式心法时，两胯向两侧抻开感加强，功后，胯部感觉很灵活；
⑸不站桩时，后背有热感，有时发展为烫感；睡觉时，全身发热；手部、脚部全天均感觉很热；
⒉站桩时间及经历的天数：
这一时期共经历了约一个星期，每天站桩两次，每次站六个循环，约60多分钟/每次。
㈣肩部及手臂筋疼痛期
⒈体感：
 ⑴肩部及手臂筋特别疼痛；
⑵肩胛骨边缘部位（靠脊柱一侧）特别疼痛；
⒉站桩时间及经历的天数：
这一时期共经历了约一个星期，每天站桩两次，每次站七个循环，约70多分钟/每次。
㈤平稳期：
⒈体感：
 ⑴肩部及大小手臂逐渐变得沉重起来；
⑵后背网状物感逐渐向下延伸至腰部，再由腰部向下延伸至臀部；
⑶两肋网状物逐渐向胸、腹部延伸；
⑷网状物亦逐渐变为片状，开始的时候，整个上半身由7片组成：后背由三片组成，两肩胛骨至腰部各有一片，臀部为一片，两肋各有一片，胸部为一片、腹部为一片；
⑸整个站桩过程中，脚心涌泉穴始终跳动，持续了近20天时间；
⑹当站桩至40-50分钟的时候，肩部及手臂筋开始疼痛，努力坚持3-4个循环后，疼痛逐渐缓解；
⑺当站桩至最后2-3个循环的时候，肩部与上臂连接的骨缝处隐隐约约感觉有点疼痛，收功时疼痛明显；
⒉⒉站桩时间及经历的天数：
这一时期共经历了约四个星期，每天站桩两次，第一个星期每次站九个循环，约90多分钟/每次；第二个星期每次站11个循环，约110多分钟/每次；第三个星期每次站14个循环，约140多分钟/每次；第四个星期每次站16个循环，约160多分钟/每次。
㈥该阶段的训练体会：
这一阶段我主要的训练体会是在站桩至40-50分钟，肩部及手臂筋疼痛的时候，一定要坚持站至不怎么疼痛了为止，方法是全神贯注于心法，而不去关注疼痛的地方。
四、敛气入骨阶段：
㈠体感：
⒈一日，我连续站桩3个小时零5分钟，中间出现了三次疼感：第一次于40多分钟的时候，是肩部及手臂筋疼痛感，大约过了40分钟后就逐渐不疼了；第二次于120多分钟的时候，是肩部与上臂连接的骨缝处疼痛，大约过了20多分钟后就逐渐不疼了；第三次于160多分钟的时候，是肩部及手臂内部骨头疼痛，疼感较剧烈，连手指头都疼。后询问老师，才知已进入敛气入骨阶段。
⒉敛气入骨阶段的主要特征是，刚开始站桩，肩部及手臂内部骨头便开始疼痛，且疼感还会逐渐加重，一直疼到站桩结束。
⒊肩部及大小手臂逐渐变得特别沉重，如灌铅一般；
⒋上半身的7片逐渐联成一体；此片状物逐渐变厚，如盔甲一般；此片状物逐渐向大腿、小腿延伸；一日，忽又感觉颈部、头后部发麻，原来此片状物已延伸至颈部、头部；
⒌站桩时，感觉肩部与上臂像要分开了似的；
⒍一日，当站桩至一个多小时的时候，忽感觉双脚逐渐发虚，双脚好象不存在了，进而下半身也逐渐发虚，此状态一直持续了二十多天，直到最近几天，才感觉下半身及脚部逐渐变得实在；
⒎一日，忽觉小手臂很硬，双手一握，小手臂果然硬如铁棍，感觉手上力量很大，且力量源源不断。
㈡站桩时间及经历的天数：
这一阶段至今共经历了约30天，每天站桩两次，每次站12个循环以上，约120多分钟/每次（最近两个星期因事务较多等原因，大多时间每天只站桩一次）。
㈢该阶段的训练体会：
这一阶段总体感觉较辛苦，要有毅力、有恒心，不怕疼，只要坚持下去，终会苦尽甘来，渡过这一难关的。

莲子心 · 发表于 2007-3-7 19:32:27

大有相见恨晚之感我想是不是每次站2一3个循环每天俩次比每次多站几个循环每天一次效果显著呢

shashou13 · 发表于 2007-4-11 19:25:07

应该是选择对时间吧！

云中鹤 · 发表于 2007-4-22 07:56:28

看了之后,很有感触,有相同也有不同,每条心的法演练要找到相应的感觉.实践是检验真理的唯一标准.一定要苦炼.

		自动登录	找回密码
密码			注册

[原创]百日太极桩体感实录 — 苦莲居士百日太极桩心得系列之二

太好了

同感

QQ咨询