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8月18日

大字桩  约55分钟  13循环心法  和昨天差不多  整个过程要保持手臂不动太难了  到后期肩膀反而轻松 行第一条心法时  手臂能较好地保持   行别的心法时  容易出现手臂下沉  低头现象  

静坐约1小时  分两次完成   老子轻身术前两式各行功360  后两式各100  老子轻身术坚持了四五个月了  主要练两式  从开始的120到现在能到360  但是较为勉强  功效初步显现   平常呼吸和正常一样  一旦爆裂运动呼吸就变了  闭着嘴，鼻子呼吸进的空气压缩入丹田   

另外，大字桩是早晨站桩  当天上午记录，其他诸如老子轻身术一般是下午晚上练习，所以记录的是前一天的情况

[ 本帖最后由 小乙 于 2013-11-7 13:18 编辑 ]\n\n11111......................................

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8月16日

早起站大字桩50分钟，10循环心法，存在的问题是功架不够严谨，肩膀疼痛，手臂下沉，低头缩脖子以缓解疼痛，第三条心法做的时间不够，精力不够集中。下桩时较为轻松，可直接从地上跳起来收拢双腿。身体气感较为强烈，收功完了，走在上班的路上还能感觉到腿上有一股气，很舒服。

大字桩似乎一样可以出轻灵感，抱元守一好久不练了   但轻灵感并无减弱反而加强，应该是大字桩的效果，有时候望着三米多高的墙有一股冲动感觉似乎能窜上去似得，其实是上不去的，呵呵。

去年最热的时候我纠结在抱元守一5循环上，今年最热的时候我纠结在大字桩40分钟上，但出汗感觉明显少了，不在空调房站桩，下桩后身体微汗，不像去年40分钟的守一出的汗像从水里捞出来。