太极桩详细训练法

4月15日：太极桩15循环.操拳500个。
站桩考试总算达到3小时了，虽然这不是第一次，但在我的记忆中上次的三小时已经成为历史。站的时候脚底哪个疼啊，死的心都有，老师说是脚底筋膜没有打开，只能慢慢适应了。
下午学习了下老子轻身术，学后我那叫一个郁闷啊，心法简单到让人意想不到，相信学过老子轻身术的学员回有同感（虽然练起来并不轻松，但是心法的简单真有点不可想象。呵呵以后如有朋友有缘学习相信也会有同感）。我只想在此感叹一句：大道至简啊！

4月16日：太极桩5循环.鸭子步一百零七个算100个吧！
走完这个鸭子步感觉轻身感立马上来，虽然昨日已经轻感开始有些苗头，走完鸭子步那轻感立马明显了，没想到这个看似简单的鸭子步居然也算一种内功，汗！怎么评价鸭子步呢？这么说吧，从效果上讲其实这是个不错的练步法和身法的内功。不过从私人感情上，这可不是什么好玩意，才区区100个就把偶累的不行不行的！
上午老师还教了不少东西，估计每样都练的话，先别谈体力问题，就是时间上，我看一天也不用干别的了。所以打算花几天时间试试整合一下。先确立个基本的吧，站桩这个内功为基，太极桩最少每天5循环是肯定要的。
这里顺便插句嘴：电视上好象说什么，未习打先挨打。我觉得时代不同了，未习打先习跑，脚底下抹油的功夫一定要好.呵呵，当然这是说笑。即使实战时，如果气喘吁吁的也不好发挥功力不是？所以老子轻身术是要练的。其他我看看是练操拳呢还是哪个该死的鸭子步，还是那个锤头？？？先花几天的时间整合一下。
这里顺便把老师08年告诉我的一个秘诀向大家公布一下，也免得大家练功总是问题太多。老师告诉过我：“心法以内的就是对的，心法以外的就是错的”。
这句话看似简单啊，可是当初我却经常犯这种错误，后来老师告诉我这句话，以后我有什么问题，都先跟心法对一下，是不是？一看这么着就不是心法说的了，这就不用问老师，我自己都知道错了。为什么？因为已经不是心法内容了！而现在看到不少新学员老是犯我以前犯的老毛病。这里把老师给我的这个秘诀转送大家，希望大家有什么问题，先对对心法，不属于心法，肯定是错的（不要跟我用什么特殊辨证法反驳我啊，不要觉得自己悟性功力比祖师高多少，比起祖师我们所知九牛一毛都不到，不要象我年轻时候那么狂总是问这样行不行那样行不行？实践证明还是祖师流传的东西好）。

4月17日:太极桩5循环.老子轻身术数个，没到至少36个之前就不记数了！
4月18日:太极桩5循环.老子轻身术数个。
4月19日:太极桩10循环.老子轻身术数个。

[i=s] 本帖最后由 ws3228896 于 2011-4-21 12:53 编辑 [/i]

4月20日:太极桩15循环.老子轻身数数个。
问我现在的感受，我要说的是已经没有什么激情了，虽然偶还会继续坚持练，但现在偶就不想再听见“太极桩”这三个字，现在听见这三个字我就没啥好感。当然这次老师来考核虽然有点小成绩，但只是硬功有些体现，至于听劲的能力方面虽然跟普通人搭手感觉还有，跟几位师兄一搭手，汗，完全不好使，没办法这几个师兄都是玩过玉环的。至于轻身虽经老师纠正功架后这几日渐渐有了，但比起“太极桩”（噢，又提起这三个字了）软硬轻这三层功夫的检验标准其实根本没有全部达标！算了也没啥抱怨的，继续练吧！

4月21日:太极桩10循环.老子轻身数数个。

4月22日:太极桩10循环.老子轻身术数个。
4月23日:太极桩5循环.老子轻身术休息没练，周末休息放松2天。
现在对太极桩的感觉就是枯燥，不想练了。当然还是要继续坚持！

4月24日:太极桩5循环.
4月25日:太极桩5循环.老子轻身术180个（虽然从十几个后开始就慢慢不标准了，到后来跟蚂蚁爬似的，还不如走路的频率快，但是老师说过刚开始得强练，咬咬牙，不标准也硬扛到180个）。
说到这个站桩不想练的问题，跟以前的不想练还不一样。以前不想练是发自内心的不想练，现在呢是脑子里不想练。就是说以前是潜意识不想练，现在是觉得枯燥主观意识不想练！反正说到现在的练功心得，总结起来就三字：“不想练”！

葫芦发表于 昨天 08:16 | 只看该作者
对了问个问题，大家是站桩之前跟老师见面，让老师指导以后再站？还是站桩出点成绩（比如站2小时）之后在跟老师见面沟通？
能让老师调好功架站是最好的。没条件的话跟老师电话沟通！
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4月26日:太极桩5循环.老子轻身术因前一日练的过狠，休息一日调养一下！

4月27日:太极桩6循环.老子轻身术虽然勉强练了120个，但是速度后来都慢了幅度等都不符合要求，所以这个120是有水分的。介于练习不标准以后我就不记数了，否则说出这个数我自己都不好意思！
4月28日:太极桩5循环.老子轻身术没练。
今天在外面走了一天路，脚一开始走路都疼（以前走路还没这样），这段时间站桩脚底都特别疼，我刚练完功下来，刚才哪个疼用一个词形容那就是生不如死，心里已经把这个太极桩骂了n遍。这个脚底筋膜要多久才能撑开呢？我的神啊！不过还好现在下来了这个脚好象没啥问题了，不但不难受还很舒服。呵呵，也算苦尽甘来了。
另外这两天练功还是老样子：“不想练”，我知道在我这个帖子里，这个词已经出现很多遍了，不过大家理解下，我要是不在此发泄一下，恐怕真的是坚持不下去了。这两天的不想练不是单存的身体或心理上的不想练，是身体和心理都不想练。老师刚离开的几天，因为有老师鼓励的余兴，刚开始几天还站了个三小时，几个两小时。这几天兴趣一降下来就只有保底5循环左右了！不过还好我每次在5循环之前想结束的时候，好象脑子里有另一个声音说：“不练完5循环不准下来”。我于是就郁闷了，看来我快神经分裂了，不想练啊，不想练.......（大家理解下我多次提到这个词，以后我还会经常提到，呵呵！发泄完了，睡觉了！）

4月29日:太极桩5循环.
感觉练功太晚会困，这次练功子时前结束，睡觉，一早起来感觉睡眠还不错！脚底痛感觉好点了，不想练的感觉好象也好点了！这种感觉总是断断续续，不知到啥时会折磨你！站完太极桩后站了10分钟大字桩（这回可是按标准要求，上次按不标准的练，师兄告诉我练错了，于是停了），站大字虽然有难度，不过完全没有太极桩那种不想练的痛苦感，身体上的痛苦心理上反觉得舒服（我看我开始有受虐倾向了），本来站10分钟到是没有到极限，不过为了不使体力消耗太大，况且我也不专修大字桩，于是立刻停了！反正感觉站大字桩是即痛苦又舒服。至于太极桩我现在感觉它就是痛苦，感觉比大字桩难站（当然实际上还是大字桩难一点，毕竟太极桩站烦了，望大家继续理解一下）。
记得鲁迅先生有句话：沉默啊沉默，不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡！