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标题: 太极蜗牛百日练功纪实 [打印本页]

作者: 太极蜗牛 时间: 2007-12-22 18:21
标题: 太极蜗牛百日练功纪实
:) :) :)
[size=4]百日功目标：

玉环桩至2008年4月1日,累计达到10万个；
太极桩至2月底达到100分钟，至2008年4月1日，护体功初成；
静坐单次一小时。
望各位学友监督支持，互相交流,弘扬我武当太乙门功法！谢谢老师支持！http://www.wdty.org/dntbbs/editor/images/smilies/default/13.gif[/size]

作者: 太极蜗牛 时间: 2007-12-22 18:28
标题: 回复：太极蜗牛百日练功纪实
[b][size=5]第一天[/size][/b]:)
:rose [b]早功[/b]
起床：
      3：49(比闹表3:50提前1分钟) :D
练功：
   4：13推玉环桩[color=red]360[/color]个，55分钟，累计[b][color=red]48348[/color][/b]个。无特别感觉，和前一段时间一样，双臂拙力感减少，近乎消失,身体协调感增强。
   5：13太极桩，听录音三循环，49分钟，无特别感觉，一直不习惯听着练，晚上不听了。
   6：10听金刚经一遍30分钟。体感:6:55上班，行走中感觉身体轻松，神清气爽，背部、双臂轻松感较其他地方强，双腿有想奔跑的感觉。今天第一次早上太极桩、玉环桩一起做，感觉很好。:D
:rose [b]晚功[/b]
19：30推玉环桩[b][color=red]360[/color][/b]个，累计[b][color=red]48708[/color][/b]个。
20：50太极桩3个放松+3循环56分钟。
22：00静坐30分钟
         锁阳补漏

作者: 栖心子 时间: 2007-12-23 08:08
标题: 回复：太极蜗牛百日练功纪实
听金刚经一遍30分钟——————最好读，每天读一点。

作者: 太极蜗牛 时间: 2007-12-23 08:25
标题: 回复：太极蜗牛百日练功纪实
第二天
:rose 早功
起床：
3：30
练功：
4：00推玉环桩360个，60分钟，累计49068个。无特别感觉。
:rose 晚功
晚上出去吃饭，实在不愿意出去吃饭，怎么没有代人吃饭局这个职业阿，有人替代多好，出去吃饭回来已经九点了，感觉头晕，不知道怎么回事儿，还上站查岗，回家依然头晕，肚子还撑得很，算了不练了，明天早起练。写这么多不是找借口，是记下来以后不要再这样了，无谓的应酬很没劲，:D 主要是耽误练功，得不偿失。明天要出门，早点休息了。

作者: drn0011 时间: 2007-12-24 00:50
标题: 回复：太极蜗牛百日练功纪实
令人钦佩！

作者: 太极蜗牛 时间: 2007-12-24 07:52
标题: 回复: 太极蜗牛百日练功纪实
第三天：:rose 早功昨晚吃了一肚子涮羊肉，晚间睡觉很不踏实，1：35醒来，辗转半个小时，无奈起床打开电脑听金刚经半小时，悄然入睡，醒来已是4：50，起床，清理肠胃，5：15推玉环桩360。6：15开始站桩，第一循环刚做到第三心法，突感肠胃空空，无力再站，因为今天要出门所以没坚持站下去，收功。吃饭，上班。体感：整体感觉较轻松。8：00就要坐车走了，晚上练完再继续写，总结这两天，开头不错，因昨天饭局，唉...!以后打死也不参加这种饭局了，和一帮酒徒在一块真没劲，好在自己坚持没喝酒:D晚功玉环桩360个，累计49828个。太极桩三循环，1小时。第五、六心法找不到感觉，前一阵子感觉特别好，这几天一点感觉都没有，郁闷。

作者: 菜猫 时间: 2007-12-24 09:58
标题: 回复：太极蜗牛百日练功纪实
蜗牛兄弟,下回羊肉不要吃太多了,吃多了燥,适当吃些主食.

作者: 太极蜗牛 时间: 2007-12-25 07:42
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第四天：[b]早功：[/b]3：50闹表响，醒来迷糊，辗转4：12起床，第一次让闹表闹醒，惭愧！清理肠胃，4：20推玉环桩58分钟360个。稍适休息，5：25站桩，放松完已经5：40了，站一个循环，收功。早上站桩肠胃较活跃，所以老要如厕，麻烦......。近几日放松好像没什么感觉，感觉身体不那么松了，也好像紧了，不知道怎么回事儿，体会不到放松的轻松感，看来还要努力，要多念大悲咒。晚功:19:10分推玉环桩,到快结束时闹肚子，中途只得停下，解决完接着推，完成360个，1小时。20：23站太极桩，两循环完成又感觉肚子不舒服，只得收功，也没吃什么啊，晕死了。今天一天晕乎乎的，这两天又感觉人很乏，老打哈欠。就是这样啊，一阵子感觉很好，一阵子感觉不好，冬至那天练完整天人轻飘飘的，这两天又昏沉沉的，老困。最近几天每次都是退完玉环桩才站桩，我想从明天开始，先站桩再推玉环桩。我发现推玉环桩有很好的调节疲劳的作用，呵呵！

作者: 太极蜗牛 时间: 2007-12-26 08:27
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第五天：早功：大概三点醒来，在床上烙了几张煎饼，翻身起床，打开手机一看3：07，一改往日先推玉环桩再站桩的习惯，念5遍大悲咒后，3：30开站，放松完看时间已是3：53，时间太长了，随后行心法，至第三心法始，左肩疼，稍后缓解，一直就站三个循环，今天再三说服自己站四个循环，第四循环时间较短，每个心法大概一分钟，三、四心法每个循环必做到2分钟。四个循环结束收功（4：43）。念大悲咒4：50开始推玉环桩360个，5：57结束。我推玉环桩以36为单位记数，360个我称为10循环，由于刚站完桩，前12个感觉有点累，随后感觉正常，在推到第六循环时，明显感觉动作协调肢体顺畅。推完玉环桩静坐23分钟，念大悲咒三遍。随后洗漱出门上班，身体感觉比昨天轻快许多，但没有冬至那天舒服。晚功：19：10开站四循环，70分钟。计划每周增加一个循环，今天找到了以前的感觉，四循环站完有点意犹未尽，但心法感觉不很好，不急，慢慢来，功到自然成，天道酬勤，呵呵，给自己打一下气。20：45推玉环桩，360个，1小时。在推到第八个循环时，左脚掌有温热感，成条状，一直保持着，没特意意守，到第十循环时，热感在流动，没流到别的地方，只在原处流动。

作者: 太极蜗牛 时间: 2007-12-27 08:12
标题: 回复：太极蜗牛百日练功纪实
第六天：早功：3：50起床，4：10站桩70分钟，四循环。5：20趟床上放松，没想到睡着了，醒来已是5：50，心理矛盾，还推不推玉环桩，激烈斗争了一会儿，终于正义战胜邪恶，起床，360个。哈哈......----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------晚功i：今天一上午双臂一抬起来就感到两肩后有温热流感，左肩比右肩感觉强烈。今晚出去和同学吃饭7点钟回来，吃的有点撑，多消化了会儿，呵呵！21：06开始站桩，四循环，70分钟，今天感觉不错，本想站5个循环，计划下星期增加到5个循环的，还是按计划走吧，不着急，慢慢来，一个月后就会增加到9个循环，22：35推玉环桩1小时，360个。完成任务，甚感欣慰！还有一天就一个星期了，虽然功夫没什么进展，但在按计划进行，一定坚持下去，兄弟们，加油啊！对了，悟空师兄家小孩儿病了，甚是挂念，这几日QQ没上线，也没写日记，不知道他怎样了哦，也够辛苦的，时间不早了，不罗嗦了，一会儿4点还要起床练功，到此为止。

作者: 清心 时间: 2007-12-27 11:40
标题: 回复：太极蜗牛百日练功纪实
蜗牛每天日记都比我写得早,从这点看出你比我勤快多了.:D :D :D 加油!!!向目标迈进!

作者: gxf0229 时间: 2007-12-27 13:02
标题: 回复：太极蜗牛百日练功纪实
兄弟们顶住!!!!!!!

作者: 太极蜗牛 时间: 2007-12-27 16:46
标题: 回复: 太极蜗牛百日练功纪实
[quote] 原帖由 [b]清心[/b] 于 2007-12-27 11:40:30 发表蜗牛每天日记都比我写得早,从这点看出你比我勤快多了.:D :D :D 加油!!!向目标迈进! [/quote]--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------呵呵，有时间就早点写啊，不写拖着我就犯懒了，争取养成个好习惯吧，这也算是一门功夫吧，也是一种修炼吧。也都是让你们逼阿，哈哈......，没办法你们现在成就都比我高，不努力那一百天后我可啥目标也达不到，这也刚刚开始，希望我能有始有终吧，不辜负老师的期望！

作者: drn0011 时间: 2007-12-27 22:54
标题: 回复：太极蜗牛百日练功纪实
坚持，加油！

作者: 太极蜗牛 时间: 2007-12-28 08:10
标题: 回复：太极蜗牛百日练功纪实
第七天：早上3：25醒来，屋外狂风大作，刮起了雪尘，屋内有刺鼻灰尘，不能练功了，不错的理由吧，正好休息调整一下。晚功：晚上天气虽未好转，但空气质量好多了，继续站桩，今天用老师的带功光盘。四个循环，1小时。第一循环第四心法感觉后背有温热感，含很强烈，由后肩部向腰部蔓延，未到腰部；第五循环，双臂内侧、胸部有温热感，后背热感依然持续，上半身（腰部以上)、双臂如置温炉之中，很舒服。这种感觉在2、3、4循环中均有，强度一样。推玉环桩50分钟，360个，刚开始推后背有热感，和站桩时一样，不过一会儿就没了，是不是太极桩收功没收好啊？！

作者: 栖心子 时间: 2007-12-28 09:13
标题: 回复：太极蜗牛百日练功纪实
刮起了雪尘，屋内有刺鼻灰尘，不能练功了，不错的理由吧——————
静坐调养

作者: 太极蜗牛 时间: 2007-12-28 11:50
标题: 回复: 太极蜗牛百日练功纪实
[quote] 原帖由 [b]栖心子[/b] 于 2007-12-28 09:13:27 发表刮起了雪尘，屋内有刺鼻灰尘，不能练功了，不错的理由吧——————静坐调养 [/quote]----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------谢谢老师！雪尘暴，上午开车能见度就几米拉，希望天气能早点好起来。

作者: 秋语 时间: 2007-12-28 14:37
标题: 回复：太极蜗牛百日练功纪实
蜗牛兄精神真好啊，看你的日记也是一种激励，

作者: 太极蜗牛 时间: 2007-12-29 06:17
标题: 回复：太极蜗牛百日练功纪实
第八天：早功：早上起来晚了，一觉醒来已快5点了，闹表昨天关了忘了开。时间不多了，就站桩算了。5：17开站，开始心里有个人就说不要站了，勉勉强强站了三循环，45分钟。第三循环第2心法时左肩很疼，倒还能忍受，就这样，左肩过几天就会疼。没什么特别的了，不写了，没时间了，一会儿要上班，玉环桩就不推了。晚功: 今晚开始改变练功计划安排,晚上以休息为主,22:00开始站桩,四循环,1小时。第一循环第一心法感觉一般，第二心法放松各点均有很好的温热感，第三心法感觉不错，到第四、五心法上身温热感很强，如昨晚一般，从第三心法时左手感觉木，无名指、小指发木的感觉更强，一直持续到后面的几个心法。到第三循环时，左臂感觉清凉，这种感觉没持续多大一会儿，站完桩感觉很轻松。

作者: drn0011 时间: 2007-12-29 10:51
标题: 回复：太极蜗牛百日练功纪实
盼蜗牛兄弟早日达成目标！

作者: 太极蜗牛 时间: 2007-12-29 14:43
标题: 回复: 太极蜗牛百日练功纪实
[quote] 原帖由 [b]太极蜗牛[/b] 于 2007-12-22 18:21:52 发表:) :) :)[size=4]百日功目标：玉环桩至2008年4月1日,累计达到10万个；太极桩至2月底达到100分钟，至2008年4月1日，护体功初成；静坐单次一小时。望各位学友监督支持，互相交流,弘扬我武当太乙门功法！谢...... [/quote]--------------------------------------------------------------------------------------冬至之日，悟空师兄发起我六人百日练功攻关的约定，有这样的机会真是难得，六人中，就我目前成就最差拉。到今天有8天了，昨天因为刮雪尘暴，室内灰尘较大，所以早上没有练功，到晚上练功功感很好，所以我想是否将练功时间和量调整一下，保证每次练功前身体能得到充分的休息和恢复，俗话说“练养结合”嘛。今日中午和紫剑兄聊了将近1小时，他对太乙门功夫的理解和对传统功夫执著的精神以及对后学不厌其烦的指导和讲解让我深受触动。他也建议我好好的调整一下练功时间和量，给我做了具体指导，非常感谢！！！从今晚开始每天玉环桩推一次，太极桩站一次，减少练功次数，提高练功质量。这样恐怕玉环桩会达不到10万个的计划，但我相信玉环桩的质量会有很大提高。坚持！继续努力！加油......！兄弟们！

作者: 太极蜗牛 时间: 2007-12-30 22:38
标题: 回复：太极蜗牛百日练功纪实
第九天：晚功：玉环桩360个，1小时。太极桩四循环，1小时。功感如昨，稳定，呵呵，继续努力。明天太极桩达到5循环。

作者: 太极蜗牛 时间: 2007-12-31 23:58
标题: 回复：太极蜗牛百日练功纪实
第十天:20:55太极桩5循环,感觉良好,增加了一个循环,真好!哈哈,自己鼓励一下自己。22：25玉环桩360个。

作者: 太极蜗牛 时间: 2008-1-1 10:35
标题: 回复：太极蜗牛百日练功纪实
第十一天：早功：近几日因工作在电脑前座的太久，眼睛疲劳（电脑屏幕老闪），所以早上起的不是很早。今天5点起床，站桩，到第三循环第三心法又是边关告急，郁闷，匆匆收功。晚功：晚上有同学来吃饭，21：00才开始练功，太极桩一循环，肚子又叽叽咕咕的，郁闷只得草草收功，肚子油水太多了。

作者: 太极蜗牛 时间: 2008-1-2 23:38
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第十二天 :晚功:太极桩8循环,2小时,无特别体感,第6循环第二心法,左臂曲池穴处跳动至该心法结束,站完桩身体感觉很轻松,无疲劳感.静坐20分钟,玉环桩360个55分钟.

作者: drn0011 时间: 2008-1-2 23:40
标题: 回复：太极蜗牛百日练功纪实
佩服佩服！蜗牛兄弟

作者: 太极蜗牛 时间: 2008-1-3 16:45
标题: 回复：太极蜗牛百日练功纪实
今天上午无意间踩到一空间，不经意看起来，居然看了一整天。空间是茅山一寺院戒嗔小师傅的，他写了很多自己的小故事，小故事中蕴藏着深刻的哲理。下面转载一篇，我想在练功过程中我是不是太在意练功的结果，忽略了去体验练功过程中的享受：
前段时间，淼镇里那位画画非常出色的贺施主来到寺里，和他同来的还有一位胖胖的施主。贺施主坐在智缘师父的房间里和师父聊天，原来那位胖胖的施主是城市里一名有名的画家，听说淼镇这里山水很美，便想来看看，这次贺施主来寺里的目的就是陪他这位朋友在寺里住上几天，顺带在山水中写生，智缘师父笑着答应了。
　　贺施主曾经指导过戒尘画画，所以，戒尘听说贺施主来了，便跑过来看望贺施主。戒尘倚在门边，探半个脑袋进来傻笑，也不进门，贺施主向戒尘招手，他才扭捏地走到贺施主旁边。
　　贺施主对智缘师父说，不如让戒尘和我们一起去画画好了。戒尘期盼地看着智缘师父，智缘师父只得点点头，戒尘欢呼着跑开了。
　　两位施主在寺里待了半个多月，那段时间，戒尘几乎每天都会随着两位施主一起在山里画画，回来后，便一个人躲在屋子里练习。
　　两位施主告辞的那一天，还特意送了戒尘几本书，戒尘练习画画的时间也比以前多了很多，以前的他只是在闲暇的时候去画，而现在几乎是全身心地投入了。
　　戒尘绘画水平一天天提高了，有时候他的画实在让人惊讶，我们甚至不敢相信这居然是戒尘画的。
但总是微微觉得不妥，因为投入画画的戒尘，仿佛变得沉默了。
　　有一天智缘师父对戒尘说，以后还是少画点画，有空就出去玩玩吧。
　　戒尘放下了笔，又和戒痴在山路奔跑起来。
　　没多久，戒尘画画的水平又慢慢退步到了从前。
　　有一次，我问智缘师父，为什么不让戒尘画下去。
　　智缘师父说，因为戒尘已经失去了他画画的初衷了。
　　我们对成功理解应该定义成什么呢？是收获丰收的回报？还是取得了令人赞叹的成绩？也许应该是在成功路上前行时带来的喜悦吧！
　　我们是否经常在结果上迷失，又是否经常为结果而苦恼呢？
　　就好像戒尘绘画的初衷其实是为了快乐，为了修身养性，而戒尘的画是否可以画得更好，只应该是一种附属品，当他把绘画的目的定位为提高绘画水平而不是快乐的时候，就失去了本来的意义了，智缘师父阻止他继续画下去也正是因为此。
　　在山路上漫步的我们所得到的快乐，不会仅仅存在于到达山顶的那一刻，喜悦应来自于整个过程中。

作者: drn0011 时间: 2008-1-3 22:20
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好文章！

作者: 太极蜗牛 时间: 2008-1-3 22:36
标题: 回复：太极蜗牛百日练功纪实
第十三天：玉环桩72个热身，太极桩7循环，7循环结束时又有便意，本想挺过去，可注意力转到肛门，突然上身像过电的感觉，怕有什么不妥，下桩如厕，如厕完继续收功，呵呵，总比不受的强，休息半小时推玉环桩，刚推5、6个觉得心跳加快，听到砰砰响，不敢再推了，是不是太极桩没收好功的原因？询问老师说是，看来收功不能小视。

作者: 顽石 时间: 2008-1-4 12:17
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1、练功前，要先排除大、小便。哈哈

作者: 太极蜗牛 时间: 2008-1-5 23:56
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第十五天:今天吃饭回来有点晚,太极桩打算站5个循环,正好到5个循环,又要大便,收功,80分钟.玉环桩360个,50分钟.

作者: 栖心子 时间: 2008-1-6 07:31
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第十五天:今天吃饭回来有点晚,太极桩打算站5个循环,正好到5个循环,又要大便,收功,80分钟.玉环桩360个,50分钟.
——————————————注意心法的感悟

作者: 太极蜗牛 时间: 2008-1-6 22:25
标题: 回复：太极蜗牛百日练功纪实
第十六天:今晚又是同学一块吃饭,已经三天了,郁闷!21:04开始站桩22:11结束,不知道是三个循环还是四个循环.今天上午和老师沟通了一会儿,老师指出了我的问题,今晚注意调整,在座第二循环第三个循环时,体会后背的**感，肩背和两手臂一会儿感觉被温热感笼罩；第四心法时，上身，除了头部，都被很强的温热感笼罩着，像在温炉中，温热感一浪一浪的，由腰腹向胸背、两臂涌去。今天的温热感比前一阵子强烈多了，前一阵的温热感是温温的，今天还有点热，做完第四心法，发迹流出了汗。不知道这样的体感对否。今晚玉环桩不推了，好好休息明天早上起来再站桩，仔细体会心法，有一个星期没早起练功了。这一阵子，背部老是感觉怪怪的，说紧不紧的感觉，就像运动完着凉后的那种感觉，但没有酸，酸痛的感觉。

作者: 菜猫 时间: 2008-1-7 09:24
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很好，蜗牛抓住感觉

作者: 太极蜗牛 时间: 2008-1-7 23:08
标题: 回复：太极蜗牛百日练功纪实
第十七天：今天太极桩1小时四循环，刚做完就要大便，哎，最近老这样。今天没有昨天的感觉了，每条心法感觉不很清晰，看来要加强静坐，今天静坐30分钟，无甚杂念。23：09开始推玉环桩360个，1小时。

作者: 太极蜗牛 时间: 2008-1-8 07:27
标题: 回复：太极蜗牛百日练功纪实
第十八天：早功5：30起床静坐40分钟。晚功:站桩前听放松引导音乐38分钟,缓解一天的疲劳,19: 09站桩,5循环,80分钟,站完桩有一种久违了的轻松感，玉环桩360个，1小时，静坐40分钟。

作者: 太极蜗牛 时间: 2008-2-2 16:57
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第20天:2008年1月10日
三循环。
第21天:2008年1月11日
太极桩5循环，73分钟；玉环桩360个，静坐40分钟。
第22天:2008年1月12日
太极桩5循环，73分钟；静坐34分钟。
第23天: 2008年1月13日
早:玉环桩180个；
晚:太极桩5循环。
第24天: 2008年1月14日
早:太极桩3循环。
晚:太极桩6循环，静坐35分钟。
第25天: 2008年1月15日
晚:太极桩6循环.静坐55分钟。
第26天: 2008年1月16日
早:太极桩6循环，90分钟。
晚:太极桩6循环90分钟，静坐50分钟。
第27天: 2008年1月17日
早:太极桩6循环，90分钟。
晚:静坐40分钟。
第28天: 2008年1月18日
下午:太极桩6循环，90分钟。
第29天: 2008年1月19日
早:太极桩3循环
晚: 太极桩3循环
第30天: 2008年1月20日
早:太极桩3循环
第31天: 2008年1月21日
早:太极桩6循环
第32天: 2008年1月22日
早:太极桩6循环
第33天: 2008年1月23日
早:太极桩6循环
下午:太极桩6循环
第34天: 2008年1月24日
下午:太极桩6循环
第35天: 2008年1月25日
下午:太极桩6循环
第36天: 2008年1月26日
下午:太极桩4循环
第37天: 2008年1月27日
下午:太极桩3循环
第38天: 2008年1月28日
晚:太极桩3循环
第39天: 2008年1月29日
晚:太极桩3循环
第40天: 2008年1月30日
晚:太极桩3循环
第41天: 2008年1月31日
早:太极桩3循环
晚:太极桩3循环
第42天: 2008年2月1日
早:太极桩3循环
晚:太极桩3循环
第43天: 2008年2月2日
上午:太极桩3循环
下午:玉环桩36个,太极桩3循环

功夫没什么进展,日记也没什么好写的,每日如实记录练功量,1月26日,去悟空师兄那呆了两天,他帮我调整了一下功架,调整后各心法感觉都有所改善,尤其肩背发紧的感觉现在没了,每次站完桩都很轻松.还要继续坚持下去,这次决不能放弃.好了就写这么多,以后仍继续每天日记.

作者: 虚无飘渺 时间: 2008-2-2 19:07
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