我平时是不练这些的，此录象仅是验证太极桩内力外达的功效而已。
我体重140斤，立起来后感觉十指尖的受力是很大的，初练者不要轻易模仿，以免受伤。
实际通过一定的外力训练，很多人是可以做到十指倒立的，但必须得不间断地练功（外力训练），不练则退功。我体会在内练的同时，加一些外力的诱导，功夫能出得更快一些。但我对外练不感兴趣，完全向内练，也可随时立起来。内练虽不易，但对身体无害，成就会更高。
那块木板是一般装修用的三合板，厚3mm。是从办公桌上拆下来的，录象中可看到正面还有红漆。因为拍摄时，摄象机用的是自动状态，而动作又很快，摄象机快门跟不上，手指插击的细节看不清，制作时把动作放慢也不行，很遗憾。但大家在播放时把播放器划块定位到插击瞬间处，特别是木板开裂后手指将下落时，可看到手指是伸展状态的。计算机配置低或网速慢的，播放时动作可能不连续。以后再拍用手动高速快门就好了。
