一、治病健身方面的效应：
2.多年的肩周炎已基本痊愈。由于多年的伏案工作，我在1998年的时候得了肩周炎（双肩都有，右肩稍重），平时尚不觉得特别难受，一到卧床休息时，痛苦就来了，主要是不能侧卧（若侧卧，不到3分钟就觉得肩部疼痛难忍）只能仰卧。自站太极桩后，侧卧时间逐渐增加，现在，侧卧1-2小时，肩部亦不觉得疼痛。
3.口腔溃疡症状消失。站桩前，每隔10天左右，我就会得一次口腔溃疡，持续一周，才能逐渐好转。自今年4月末站太极桩以来，除了在六月初因上火犯过一次外，至今未犯过口腔溃疡。
4.饭量大增。过去，由于我较廋弱，活动量较小，饭量亦较小。自站太极桩以来，饭量大增，体重也有所增加，人也显得魁梧了一些。
5.睡眠质量提高。过去，若晚上11点以后睡觉，则很难睡着，总是翻来覆去地折腾1至2个小时才能睡着，早晨醒来，人亦不觉得精神，总是昏昏沉沉的。自站太极桩后，睡眠质量逐渐改善，如今，我再也不会为睡不着觉而困扰了。
6.精力变得充沛。过去，我整天昏昏沉沉的，提不起精神，工作一会就觉得精力不济，需要休息。每天下午，若不卧床休息一小时，则会头痛，像要得病了似的。自站桩后，精力逐渐恢复，至站桩1个多月时，上述症状完全消失，整天觉得精力充沛、下午不卧床休息亦不觉得头痛。
二、武功方面的效应：
1.力量大增。自站桩后，小臂部位肌肉逐渐变硬，手上力量逐渐增加，如今，只要双手一用劲，便感觉小臂硬如铁棍，手上力量源源源不断（师言，此乃内劲而非肌肉劲）。
2.身体轻盈。自站桩后，只要第四式心法做正确了，便整天感觉身体很轻快，特别是下肢。走路的时候，常感觉像走在一团棉花上，而且只要意念一动，便会不自觉地加大加快脚步，自己还觉得纳闷：嗌！我怎么走得这么快（师言，此乃轻功的基础）。
3.身体初步具备抗击打能力。百日刻苦练功，换来的是身体初步具备了抗击打能力，如今，站桩时，上半身（除头部外）有如披着一件盔甲，功后，对全身（头部除外）进行较大力量拍打，不觉得疼痛，特别是对胸腹、两肋、背部进行拍打时，有如敲鼓一般，铿锵有声。（师言：护体神功已上身）
三、道功方面的促进作用：
自站太极桩以来，我的静坐功夫明显提升，能很快地入静；入静的时间也明显延长了，而且会随着站桩时间的延长而延长；入静的层次也逐渐加深。
很好。我对太极桩有信心。