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一苇 发表于 2011-2-15 19:05:38

每天做回“血管操”

作为一个运动医学工作者,我是喜爱运动的。多年来坚持清晨饮水、跑步、打拳,战胜了我身上的许多慢性病。

从1992年开始,我天天进行热冷浴,具体方法是:每天睡前先用48℃的热水冲淋并按摩全身,这样进行约5分钟;再行冷水冲淋(水温10℃左右),时间2—3分钟,然后再进行热水淋浴,如此交替进行四五个回合,出浴后,用干毛巾摩擦皮肤至微红,然后穿好衣服。 通过8年来的热冷浴实践,使我受益匪浅。我冬天穿单衣,抗寒能力强大,脸色红润,精力充沛。我年近花甲,别人说我与实际生理年龄至少相差10岁。热冷浴确是一个良好的祛病健身、抗老防衰的运动。热冷浴的好处很多,但其中对血管的益处最显著。这是因为:热水浴时,全身血管扩张,血脉畅通;再洗冷水浴,皮肤血管收缩,驱使大量血液流入内脏和深部组织,同时内脏器官血管扩张。 先热后冷,全身血管一张一缩,渐有弹性,不致硬化,可避免冠心病、高血压和中风。

我的热冷浴是从我国著名学者马寅初那里学来的,而马老的热冷浴是他早年留学美国时,耶鲁大学一位90多岁的美国医生亲授给他的。

这个方法,马老坚持了70多年,结果使他寿臻101岁,可谓赢得了天年。 我国著名外科专家裘法祖说过:“人老老在血管上。”血管硬化已成为现代“文明病”。为了使血管年轻、健康,在坚持科学生活方式的同时,您不妨试一下热冷水浴。

转自扬子晚报
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